هل تريد انقاص الوزن ؟ خبز سويدي يساعدك في الحمية وخفض الوزن
هل تسعى لإنقاص الوزن ؟، عليك الانتباه إلى كمية الطعام التي يتم تناولها بالإضافة إلى نوعية هذا الطعام. فإذا كانت الحمية التي ترغب في اتباعها تتضمن الخبز ، فيجب الانتباه إلى نوعية الخبز الذي يتم اختياره وتناوله باعتدال .
وينصح خبراء التغذية بتجنب الخبز الأبيض بسبب طريقة تصنيعه ومعالجته واحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية. وبالتالي سيؤدي إلى زيادة الوزن حتماً، لأن معظم هذا الخبز مصنوع من الحبوب المعالجة والسكر والمواد الحافظة التي يتم لتخزينها في الجسم على شكل دهون وهو يعتبر خبزاً رخيص في الكلفة والسعر ويقبل عليه الكثيرين لسعره المنخفض ومذاقة الحلو .
وكونك في السويد فأنت لديك خيارات سهلة ومتوفرة وبأسعار جيدة لاستخدام الخبز الصحي الذي سوف يساعدك على انقاص وزنك وفي نفس الوقت الحصول على فوائد صحية من تناوله . وهو خبز القمح الكامل أو غيره من أنواع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة التي لم تتم معالجتها وسوف تجده في جميع المتاجر السويدية باللون الأسمر الغامق والغامق الداكن .
ووفقاً لمجلة الطبيب السويدي ، يساعد هذا الخب على إنقاص الوزن “لاحتوائها على العناصر الغذائية المهمة التي توفر الشعور بالامتلاء والشبع وتعطي الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة، والأهم من ذلك، تقلل من احتمالية تناول المزيد في وقت لاحق وليس غنى بالنشويات من دقيق الذرة الأبيض المستخدم في الخبز الأبيض .
هناك العديد من أنواع الخبز الصحية التي قد تساعد في خسارة الوزن إذا تم تناولها باعتدال مثل:
خبز الحبوب الكاملة: وهذه أمثلة عليه
خبز القمح الكامل: الذي يحتوي على البذرة والنخالة، التي تتمتع بنسبة عالية من الألياف،
خبز الشوفان: يصنع خبز الشوفان عادة من مزيج من الشوفان ودقيق القمح الكامل والخميرة والماء والملح.
خبز بذور الكتان: يعد خبز الكتان، المصنوع أساسا من دقيق الحبوب الكاملة وبذور الكتان، أحد الخيارات الصحية للخبز التي يمكنك تناولها
وأخيرا الخبز الأسمر القاسي الملمس الذي يكون مثل خبو الباجيت الفرنسي باللون الأسمر سيكون سيكون خيار لك ، و سوف يساعدك على خسارة الوزن والمحافظة على صحتك بشكل عام
