بحث علمي سويدي : ليست الرياضة هي الأهم لخفض الوزن وإنما تقليل الطعام و السعرات الحرارية

لفترة طويلة، اعتُقِدَ  المهتمين بإنقاص وزنهم أن تناول الكثير من الطعام والحلوى والعصائر  يمكن حرقها والتخلص منه السمنة  بممارسة التمارين الرياضية . ومع وجود صحة لذلك، إلا أن بحث جديد  اثبت أن هذا الاعتقاد ليس صحيحًا  بشكل مطلق ، وأن خفض الطعام بالكمية والنوعية وخفض السعرات الحرارية هو العامل الأساسي في تحديد الوزن وليس ممارسة الرياضة .

قام العالم الأنثروبولوجي التطوري، هيرمان بونتزر، بإحداث ضجة بكشفه أن الشخص البدين الذي يتدرب بشدة لا يحرق بالضرورة سعرات حرارية أكثر. بل أظهرت الدراسات التي أجريت على شعب هادزا في تنزانيا – وهم مجتمع يعيش من الصيد وجمع الثمار – أن الذين يرغبون في فقدان الوزن يجب أن يراقبوا تناولهم الغذائي بشكل أساسي وليس فقط ممارسة التمارين.

توصل البحث العلمي الذي أثبتت نتائج صحة هذا الدعاء ، إلى أن حرق السعرات الحرارية لا يعتمد على الجهد المبذول  لإن جسم الإنسان يكيف نفسه بشكل خاص مع السعرات الحرارية التي يحصل عليها من الطعام  مما يعني أنه عند ممارسة نمط حياة شديد النشاط،ليس بالضرورة أن يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر  ، وبالتالي عليك منع دخول السعرات الحرارية لجسمك بمقدار كبير لأن الجسم قد لا حرقها حتى بالرياضة لأنه يحتفظ بها !!! كيف ذلك ؟   

 تم تجريب هذه النظرية من خلال دراسة أنماط حركة شعب هادزا الذين يقضون حوالي خمس ساعات يوميًا في النشاط البدني ويقطعون حوالي 20000 خطوة للرجال و13000 خطوة للنساء يوميًا، وبالتالي يمارسون نشاط وجهد في يوم واحد  يقارب ما يمارسه الأفراد الغربيون الأوروبيون في أسبوع كامل.  ولكن ولكن لوحظ أن سكان هادزا الذين  لا يحرقون سعرات حرارية أعلى بكثير من موظف أوروبي جالس في مكتب مستقر ؟.

 وتفسير ذلك – هو    أن الجسم يعدل طريقة حرق السعرات الحرارية ليتكيف مع النشاط الإضافي،   وبالتالي فإن الاختلاف الناتج عن التمرين المنتظم أقل بكثير من التباين الفطري بين الأفراد. فإن قد تلعب رياضة لمدة ساعتين يوميا ولا حرق إلا 500 سعر حراري ، وشخص أخر قد يعمل يلعب رياضة لكدة ساعة ويحرق 500 سعر حراري واخر يعمل في 8 ساعات في أعمال شاقة مثل البناء ويحرق 500 سعر حراري … وهنا تظهر  نتائج البحث أن الأهم هو الطعام والسعرات الحراية التي تحصل عليها وليس الرياضة لخفض الوزن ..

على الرغم من هذا الاكتشاف، يجب الإشارة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لا تزال ضرورية للحفاظ على الصحة. فهي تقلل من مستويات الالتهابات في الجسم وتساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

إذًا، يمكننا القول إن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن هو المفتاح الأساسي للحفاظ على الوزن المثالي والصحة العامة. فالتمارين الرياضية تكمل النظام الغذائي وتعزز الصحة البدنية والنفسية، ومع ذلك يجب ألا نعتمد على التمارين وحدها في إنقاص الوزن أو تعويض نظام غذائي غير صحي. تجنب الإفراط في تناول الطاقة من خلال الأطعمة ، والابتعاد عن الأطعمة الفائقة المعالجة والوجبات السريعة، ة لتحقيق نتائج أكثر فاعلية في إدارة الوزن والصحة.