المركز السويدي للمعلومات
لدعم الهجرة واللجوء في اوروبا والسويد

الطبيب السويدي: 3 أنواع من العصائر الصحية لإنقاص الوزن بسرعة

لا تقلل من أهمية الوصفات التي قد تساعدك في حفض وزنك ، الوصفات الغذائية مفيدة وفعالة ولكنها تحتاج إلى الاستمرار عليها لبعض الوقت ، وفي ظل وجو الكثيرون من الأشخاص الذين يريدون  إنقاص الوزن بدون ممارسة رياضة يكون النظام الغذائي هو طريقهم الوحيد بعيداً عن الع



قاقير والأدوية التي قد تكون مكلفة جدا ولها أثار جانبية .

 الوصفة الغذائية التي نقلتها مجلة الطبيب السويدي هي وصفة العصائر الطبيعية  الغنية بالمغذيات للمساعدة في إنقاص الوزن، بدءًا من العصير الأرجواني المليء بالألياف وحتى مزيج العصير الأخضر المنعش، مرورا بالعصير البرتقالي كلها توفر طريقة لذيذة وصحية لدعم الصحة، كما يلي:



1. العصير الأرجواني:

وهو خليط من النباتات التي سوف تزيد نسبة الاحتراق للسعرات الحرارية .
وتشتمل مكونات العصير الأرجواني على ما يلي:

1 حبة شمندر صغيرة، مقشرة ومقطعة
1 جزرة متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة
1 ساق خيار
1 تفاحة مقشرة ومقطعة
وقطعة واحدة من الزنجبيل الطازج المقشر




2. العصير البرتقالي
وتضم قائمة مكونات العصير البرتقالي عناصر غذائية تساعد على حرق الدهون الشعور بالشبع ويتكون من :-

1 جزرة متوسطة الحجم ومقشرة ومقطعة
عصير 1 برتقالة
1/2 كوب أناناس مقطع
قطعة واحدة من الزنجبيل الطازج المقشر
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.

 

3. العصير الأخضر
وهو عصير يساعد على  الشعور بالشيع تشمل قائمة مكونات العصير الأخضر ما يلي:

حفنة من السبانخ
1 تفاحة مقشرة ومقطعة
1 ساق خيار
عصير نصف ليمونة
قطعة واحدة من الزنجبيل الطازج.



يتم تناول هذه العصائر بين الصباح للمساء ، بمعدل مرتين إلى ثلاثة مرات فقط بجانب وجبات فطور وغذاء خفيفة ، وبدون وجبة عشاء ، ومن المتوقع خفض الوزن بين 3 إلى 4 كيلوجرامات في الشهر .