البيض.. لهذه الأسباب يجب أن يكون ضمن نظامك الغذائي لمن يبحث عن خفض وزنه!
إذا كنت ترغب بخسارة الوزن دون فقدان عناصر غذائية ضرورية لاستمرار وظائف الجسم، ما عليك سوى أن تجعل البيض وجبة أساسية في نظامك الغذائي وخصوصاً ضمن وجبة الفطور. فما هي الأسباب التي تجعل البيض من أهم الأطعمة؟
البيض عالي بالبروتين الذي يساعد على حرق الجسم للدهون ، مليئ بالفتامينات التي تساعد على الجسم على النشاط والحيوية ، ومنخفض السعرات الحرارية ، ويشعرك بالشبع وابتلاء معدتك ، و لهذا السبب ينصح الخبراء بتناول البيض خصوصاً في وجبة الفطور لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين وسعرات حرارية قليلة نسبياً، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
وبحسب ما نشره موقع ( ميديكال نيوز توداي) الأمريكي، فإن تناول البيض والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين قد يساعد الناس على حرق سعرات حرارية أكثر من تناول الكربوهيدرات مثل الأخباز والمعجنات أو الدهون التي تُسبب السمنة. ..فتستطيع تناول 3 بيضات على الفطور أفضل من بيضة مع الخبز وبالتالي التخلي عن الخبز في وجبة الفطور.. فهذا سوف يساعدك في خفض وزنك بمعدل 1 إلى 2 كيلو كل شهر
من جهة أخرى، تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل البيض والمسكرات واللحوم خصوصا الأسماك ، على إبقائك ممتلئاً أي الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة بتناول الطعام على مدار اليوم. ما يساهم في فقدان الوزن. بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.
إضافة إلى البروتين الذي يساعد ببناء العضلات، يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، إلى جانب كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي من العديد من الأمراض. لذا ينصح خبراء التغذية بإضافة البيض إلى نظامك الغذائي حيث يمكنك تحضيره بطرق مختلفة وشهية.
